惊呆！见过6块腹肌的孕妇吗？这名福州美女，都快生了还在举杠铃！

打拳，举重，俯卧撑，平板支撑……

emmmm……

是健身没错

但画风却是这样的

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（时长约46秒）

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=u0556bikvow&width=500&height=375&auto=0

视频中女主角叫  李婧 

对，跟“托塔天王”那位姓名同音~

所以怀孕后的她

已经给宝宝起好了小名—— 哪吒 

怀孕前，她的画风是这样的

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还有这样的

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没错！

生于1988年，身高1.75米的她

有着多年体校学习和专业运动员经历

如今是一名有着10年健身经验的健身教练

今年3月，得知自己要当妈妈了

她并没有“收敛”健身活动

反而学会孕期科学健身

所以

你可能会经常看到这样的画面

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健身房中

一个挺着大肚子的妈妈

对各类器械和动作“百无禁忌”

什么平板支撑，那都不是事儿！

器械锻炼，必不可少！

杠铃深蹲！

小“哪咤”也在帮忙用力哦~

健身场外，走路、骑车也是少不了。

孕期自行车里程目前累计骑行130多公里。

这可比一般人都牛啊

看看人家孕期的照片

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怀孕17周

腹肌满满~

20周+

26周+

30周+

32周

肚子大了起来，但依然紧实

36周

体重增长控制在20斤！

光坚持锻炼还不够

也要吃的美美的~

家人的关心也是孕期必需品

孕期蛋白质摄入选择脂肪含量低的蛋白质，“蛋白质优先+维生素+碳水（粗粮为主）+优质脂肪”——李婧将自己的孕期食谱分享在朋友圈中。

11月就是预产期了~

现在她每天仍坚持1.5个小时锻炼

按照李婧的计划

她会坚持在健身房锻炼到预产期前一周。

关于孕期锻炼，你要了解这些

孕

期

锻

炼

福州健身孕妈正增多

李婧说，她有着多年的体校学习和专业运动员的经历，如今的工作是一名健身教练，身体有着很好的运动基础，再加上又接受过孕期健身的科学系统培训，这些促使她做出了孕期坚持健身的决定。

在孕期的运动量上，她进行了调整，训练强度只是孕前的三成到五成。李婧介绍，以往有些女性是到产后才开始健身，费时费力，而孕期健身等于是提前预防控制，有利于孕妇产后更好更快恢复，不过，孕期健身要在专业的孕期健身教练的指导下进行。

这几年随着娱乐圈一些明星的示范效应以及女性健身塑性意识的增强，女性怀孕期间坚持前往健身房锻炼的人群增在扩大，在福州同样也是如此。今年，李婧已经指导了10名孕妈开展孕期训练。

孕期锻炼因人而异

孕期健身并不是“想练就练”的，需要经过专业人士进行多项评估。

如今，随着网上不少孕妈建设锻炼的视频出现，李婧提醒说：“每个人身体条件不同，一定要在教练的指导下进行，不可随意模仿。”

针对孕妇进行孕期锻炼一事，福建医科大学附属第一医院妇产科科主任胡继芬表示：

孕期锻炼可以使关节韧带更加灵活和柔软，有利于分娩，对肥胖孕妇而言，锻炼可以消耗热量，降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血压发生的风险，但运动量要控制，严禁大运动量锻炼。

同时，孕期锻炼应在专业老师指导下进行，并在营养师的配合下合理营养膳食。

如果有先兆流产、先兆早产、急性传染病、阴道出血等情况出现时，孕妇应停止锻炼。

福州晚报记者  李锦清

新媒体编辑  兰超

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